بهترین ویتامین‌ها برای تقویت استخوان

اخبار آفتاب:

ویتامیانی که بدن شما به آن نیاز دارند: ویتامین A ، C ، D ، E ، K و ویتامین B ، از جمله ویتامین B ، B ، B ، B ، B ، B ، B ، B ، B و B 12.

ویتامین های سولوبین در چربی ، D ، E ، K در بدنه چربی چربی ذخیره می شوند. ویتامین های دیگر محلول در آب هستند و بنابراین باید به طور مرتب تهیه شوند زیرا از بدن ادرار بیرون می آیند. ویتامین B فقط آب و چربی محلول در کبد است.

ویتامین A.

ویتامین نقش مهمی در رشد سلول دارد. همچنین باعث ایجاد پوست ، مو ، بینی ، لثه ، غده ، استخوان و دندان می شود. شب اول طول می کشد و ممکن است از سرطان کبد باشد.

جایی که ویتامین A: ماهی قزل آلا و آب ، تخم مرغ و محصولات معمول معمول.

ویتامین D.

به عنوان یک ویتامین D اساسی ، ویتامین D تجهیزات کلسیم را ایجاد می کند و دندان ها و استخوان ها را مختل می کند.

از کجا می توان ویتامین D را دریافت کرد: شیر آب پز ، سویا یا ریک ، روغن ، تخم مرغ ، ماهی ، ماهی ، ماهی ، ماهی ، ماهی ، ماهی و بستنی تا نور خورشید.

ویتامین است

ویتامین E از اسیدهای چرب محافظت می کند ، عضلات و گلبول های قرمز از آن محافظت می کنند و یک ضد انرژی مهم است.

در آنجا ویتامین: تخم مرغ ، روغن نباتی ، مارگارین ، سس مایونز ، بینی ، دانه و دستگاه تناسلی قوی.

ویتامین K

ویتامین K برای بدن شما ضروری است و ویتامین برای انعقاد دارد.

ویتامین K: اسفناج ، کلم بروکلی ، برگهای سبز ، کبد.

ویتامین C.

ویتامین C در میوه مرکبات برای بدن ضروری و مهم است.

ما به این ویتامین احتیاج داریم زیرا: خون خون مقاومت می کند ، برای بهبود آهن و ثبات ، از صبر و حوصله حمایت می کند و یک سیستم آنتی اکسیدانی وجود دارد.

جایی که ویتامین C دریافت می کند: مرکبات ، آب میوه ، آب میوه ، خربزه ، توت ، کره ، کلم بروکلی ، سیب زمینی.

ویتامین B ؛

ویتامین B 1 برای متابولیسم سالم مهم است. از طرف دیگر ، به غذا و عملکرد عصبی راحت برای غذا کمک می کند.

هر جا که ویتامین B تأمین شود: لوبیا ، آجیل ، دانه ، گندم غنی.

ویتامین ب

ویتامین B برای متابولیسم انرژی مورد نیاز است. همچنین به فوق کلیوی و بهداشت و سلامت کمک می کند.

جایی که ویتامین B دریافت می کند: سنگ های شکسته ، دانه ها ، گوشت بدون چربی ، شیرین ، شیرین ، شیرین ، شیرین ، قارچ خام.

ویتامین ب

ویتامین B برای بدن مهم است. از آن برای متابولیسم انرژی استفاده می شود و به رشد طبیعی کمک می کند. در اندازه های بالا ، ویتامین B 1 می تواند کلسترول را کاهش دهد.

جایی که ویتامین B به دست می آید: گوشت بدون چربی ، سیر ، شیر ، تخم مرغ ، پسران ، نان ، دستگاه تناسلی با ارزش.

ویتامین ب

اگرچه ویتامین B یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن آسان است. ما به ویتامین B 3 احتیاج داریم ، زیرا به متابولیسم کمک می کند و به قند خون احترام می گذارد.

جایی که ویتامین B: تقریباً تمام مواد غذایی ویتامین B 1 وجود دارد.

ویتامین B ؛

ویتامین B برای سلامتی مهم است. متابولیسم به پروتئین و کربوها در بدن احترام می گذارد و انرژی ایجاد می کند.

جایی که ویتامین B به دست می آید: گوشت ، ماهی ، دانه ، گندم ، موز ، سبز ، سیب زمینی ، سویا.

ویتامین ب

ویتامین B یک ویتامین اساسی است که نقش مهمی در متابولیسم سالم ایفا می کند.

جایی که ویتامین B دریافت می کند: زیتون ، سویا ، سبوس ، آجیل ، خوراکی.

ویتامین ب

ویتامین B همچنین به عنوان اسید فولیک شناخته می شود. این ویتامین برای بدن و به طور خاص برای زنان باردار لازم است. این ویتامین به گلبول های قرمز گلبولهای قرمز و برخی اسیدهای آمینه آمینه کمک می کند. ویتامین B برای زنان باردار نیز مهم است ، زیرا به جلوگیری از نقص بارداری کمک می کند.

در آنجا ویتامین B به دست می آید: کبد ، نمک ، سبزیجات با برگهای سبز ، مارچوبه ، قطعات شور ، چربی غنی ، آووکادو ، لوایر.

ویتامین ب

برای تهیه گلبولهای سفید ، DNA ، RNA نیاز به ویتامین B 2 دارد.

جایی که ویتامین B ارائه شده است: ویتامین در کلیه محصولات حیوانی دارای ویتامین است.