فوتبالیست‌های ایرانی و خارجی چه راه کار‌های را باید برای مقابله با گرما به کار ببرند؟

تحقیقات آکادمیک به گواردیولا و آنچلوتی گزارش شده است.

به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری علم و فناوری تینو مدرن، فصل تابستان در اروپا و بسیاری از کشورهای جهان از جمله کشور عزیزمان زمان استراحت و آمادگی بازیکنان فوتبال است. ستاره های فوتبال ایران و جهان پس از گذشت 8 تا 9 ماه از فصل که معمولاً هر سال از اواسط تابستان شروع می شود و تا روزهای اول خرداد سال آینده ادامه دارد، برای استراحت به تعطیلات آخر فصل می روند. ذهنی و جسمی.

آنها پس از 3-4 هفته استراحت و تجدید قوا، دو بار در تمرینات “پیش فصل” زیر نظر کادر فنی تیم خود دور هم جمع می شوند. این رویداد که دوره گذار از “استراحت به ورزش” است، زمانی رخ می دهد که دمای هوا در اوج باشد. بی شک این موضوع باعث نگرانی مربیان تیم و ایجاد مشکلاتی برای بازیکنان به خصوص در روزهای اول تمرین می شود. در این صورت نیز مسائلی مانند بیماری یا مصدومیت بازیکن مطرح خواهد شد. با توجه به اینکه نه تنها در ایران، بلکه در سایر کشورهای جهان نیز بیشترین گرما در تابستان امسال احساس شده است، انجام فرآیند آموزشی به صورت علمی ضروری و ضروری است.

اما سوال اینجاست که این نکات تحقیقاتی چیست؟

* مقابله با گرما در تمرین تابستانی

برای تربیت بازیکنان فوتبال در چنین شرایط سختی، توصیه هایی برای تیم ها، مربیان و بازیکنان توسط کارشناسان دانشگاه بر اساس نتایج علمی ارائه شده و در این زمینه خانم سامانتا میلر، استادیار آموزش دانشگاه ویرجینیا کار کرده است در ایالات متحده به سازمان‌هایی مانند بنیاد انجمن ملی مربیان ورزشی، کالج پزشکی ورزشی LRP، مؤسسه سلامت ورزشی آمریکا تحقیق کرده است. و گروه اول مربیان ورزشی، مطالعات علمی و دانشگاهی تأسیس شده است.

او که بیش از دو دهه است در دانشگاه تدریس می کند، دو سال است که با کمک شاگردانش تحقیقات گسترده ای در زمینه آموزش فوتبال در گرما انجام داده است. اکنون که این زمان گذشته است، نتایج مهمی به دست آمده است.

وی اخیرا در این خصوص توضیح داد: تیم های ورزشی به ویژه فوتبالیست ها در تابستان بسیار گرم تمرینات خود را در نقاط مختلف کشور و حتی جهان آغاز می کنند. قبل از ورود به میدان و شروع مجدد تمرینات طبق تحقیقات ما انجام فعالیت های تمرینی به آرامی و با کمک مربیان با «آرامش روحی» الزامی است. سپس، پس از یک دوره 14-15 روزه، آنها می توانند به تدریج شروع به افزایش “قدرت و استقامت” کنند. ما مطالعاتی انجام داده‌ایم که نشان داده‌اند بیشترین خطر فرسودگی شغلی در دو هفته اول تمرین تیمی رخ می‌دهد. ضمناً در این دوران «بدن بازیکن» هنوز کاملاً به فعالیت بدنی و نیاز بسیار مهم به گرما عادت نکرده است.

وی بیان کرد: علاوه بر فعالیت های گسترده تحصیلی، مربی ورزشی نیز هستم و متوجه می شوم که در ابتدای مراحل آموزش مقدماتی یک مربی چه دغدغه هایی در ذهن دارد. اما لازم است با توجه به این تحقیقات دو ساله گروه ما، با توجه به گرما و شرایط نامناسب تمرینی فوتبالیست ها، چه آسیب ها و بیماری های فاجعه باری ناشی از گرما رخ داده است. ما نه تنها این تحقیقات را به تیم ها و مربیان خود در کشور ارائه کرده ایم، بلکه آن را برای تیم های بزرگ فوتبال نیز ارسال کرده ایم تا مربیانی مانند آقایان پپ گواردیولا و کارلو آنچلوتی در تیم های منچسترسیتی و رئال مادرید آن را ببینند. زیرا جایگاه ما کمک به حفظ سلامت و ایمنی همه بازیکنان فوتبال داخلی و خارجی است.

* چرا بازیکنان باید در گرما آرام آرام تمرین کنند؟

استادیار دانشگاه ویرجینیای غربی که چنین مطالعه دقیقی را انجام داده است، به گفته وی نتایج و دستاوردهای تحقیقات خود است که سخنان خود را در پورتال دانشگاه بیان کرد، گفت: یکی از بزرگترین عوامل خطر برای ابتلا به این بیماری” خطر ناشی از گرما “سطح آمادگی جسمانی بازیکن” است. در واقع، به این دلیل که تناسب اندام یک ورزشکار بر ضربان قلب، تنفس و همچنین توانایی ورزشکار در تنظیم دمای بدن تأثیر می گذارد.

اگر ورزشکار برای شروع تمرین تا روز اول تمرین صبر کند، قلب او نمی تواند خون و اکسیژن را به خوبی به بدن پمپاژ کند و بدن توانایی و توانایی گرم کردن را ندارد. وقتی بازیکنی بیشتر ورزش می کند، بدنش دستخوش تغییراتی می شود که تنظیم حرارتی او را بهبود می بخشد. بنابراین افزایش تدریجی و ایمن فعالیت تمرینی برای ورزشکاران و به ویژه فوتبالیست ها ضروری است.

وی ادامه داد: بر اساس تحقیقاتی که انجام دادیم، قانون سخت و دقیقی وجود ندارد که چقدر فعالیت برای آمادگی اولیه مناسب است. بستگی به شرایط بازیکن دارد. چیزی که در این بین مهم است و مربیان باید به آن توجه کنند این است که بازیکن در گرما زیاد تحت فشار قرار نگیرد. مربی باید بفهمد و آگاه باشد که “تمرین” ورزش در گرما زمان می برد. بنابراین باز هم تکرار می کنیم جریان تمرینات باید به آرامی انجام شود و در این بین مربیان به جای تمرکز روی کارهای فنی به نحوه واکنش بدن بازیکنان خود توجه کافی داشته باشند.

* چه ساعاتی برای تمرین مناسب است؟

به گفته این محقق دانشگاهی، زمانی که مدیران و مربیان تیم های فوتبال می خواهند برای فصل تابستان و قبل از شروع فصل برنامه ها و تمرینات خود را تدارک ببینند، باید توجه بیشتری به شرایط جوی کنونی نداشته باشند و ورزش گروهی انجام نشود. همچنین حتی در آن مواقع نیز مسئولان از پوشیدن لباس های گشاد و رنگ های روشن تا حد امکان خودداری کنند. در عین حال موضوع «هیدراتاسیون» نیز مهم است. زیرا در فواصل بین جلسات تمرین، مربی باید بازیکن خود را وادار به نوشیدن آب کند تا الکترولیت های از دست رفته در طول تمرین بر اثر تعریق جبران شود. پرسنل پزشکی همچنین باید به هر بازیکنی بگویند که اگر “رنگ ادرار” روشن است، احتمالا هیدراته شده اند، اما اگر رنگ تیره باشد، این نشانه خوبی نیست و نشان دهنده کم آبی بدن است.

*اخطار آخر

سامانتا میلر که با تیم دانشگاهی خود به دستاوردهای مشابهی دست یافته است، در آخرین قسمت بیانیه خود توضیح داد که هدف از برگزاری یک جلسه تمرینی در فصل تابستان چیست؟

تیم‌ها نباید بدون حضور کادر بهداشتی تمرینات خود را شروع کنند، حتی اگر تمرینات خود را در شب برگزار کنند و روزی نباشد. از آنجایی که به نظر می رسد دمای هوا حتی در ساعات شب نیز کاهش یافته است، این احتمال وجود دارد که اتفاقی بیفتد که با حضور پرسنل بهداشتی حل شود. بر اساس آنچه که در بررسی‌هایمان پیدا کردیم، در آن ساعات کادر فنی باید تمرینات خود را حداکثر یک ساعت برنامه‌ریزی کند و همچنین 3 تا 4 استراحت 4 دقیقه‌ای برای ریکاوری بازیکنان و نوشیدن آب. آنها را برای ورود به بخش های دیگر آماده کند.