این ۳ ویتامین در بدن شما کم باشد دچار ترک پا می‌شوید

پوست سلامت درونی شما را نشان می دهد ، و اگر ویتامین های لازم را نمی بینید ، می تواند منجر به سرب ، خشک و اولین پیری شود. در بعضی موارد ، ممکن است منجر به اندازه گیری یا شکستن پوست پاشنه شود.

سه ویتامین های اساسی زیر نقش مهمی در نگهداری و غذای واقعی دارند:

ویتامین است

ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان در محافظت از سلامت پوست و سیستم تقویت سیستم مؤثر است. ویتامین در برابر فرآیندهای بیولوژیکی است که به پوست پوست بستگی دارد و همچنین روی پوست خشک می شود. خشکی پوست به نوبه خود می تواند خطر کشیدن پاشنه را افزایش دهد.

منابع ویتامین ES مانند روغن گندم ، روغن روغن و آفتابگردان ، آفتابگردان ، ضد آفتاب ، تپه هایی مانند بادام ، ماهی قزل آلا ، آووکادو و انبه است. کمبود ویتامین در افرادی است که پیش فرض ندارند ، مانند فیبروس کرون یا کیستیک ، که آن را بسیار دشوار یا آسیب می کند.

ویتامین B-1

رسید ویتامین B-1 ممکن است خطر بیشتری برای بیماری صفحه شما به همراه داشته باشد. یکی از علائم صفحه پوست و اندازه آن که می تواند در نواحی بدن بویژه پاشنه پا باشد. تشخیص ، اسهال ، بی اشتهایی ، درد شکم و ضعف دیگر علائم صفحه است.

منابعی که سرشار از ویتامین B-1 هستند ، مانند سینه های مرغ و بوقلمون ، گوشت و کبد کبد ، کشتی ، کشتی ، سوپ ، سوپ ، آووکادو و عدس.

ویتامین C.

ویتامین C یا اسید L -aScobic یکی دیگر از ویتامین ها است ، به عنوان یک آنتی اکسیدان ، به جلوگیری از آسیب و سرقت سلول کمک می کند. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می کند ، که ممکن است باعث جشنواره جاودانه نشود ، می تواند چندین دهه و پوست سلولهای پوستی از جمله زیستگاه ها ایجاد کند.

کمبود ویتامین C به عنوان علائم مختلف و مختلف ، پوست دیررس ، آسیب چرمی ، شکستن پوست ، شکستن پوست ، پوست پوست یا اطراف مو.

تخم مرغ های ویتامین C از جمله فلفل قرمز و سبز ، کیوی ، کلم بروکلی ، سنگی ، نارنجی ، کلم.