این ویتامین‌ها را حتما با معده پر مصرف کنید

تینو مدرن:

بدون شک؛ وقتی صحبت از مکمل ها می شود، انتخاب دوز مناسب و همچنین نحوه استفاده از آن و مصرف آن. بسیار مهم خواهد بود. به گفته متخصصان سلامت، مصرف برخی ویتامین ها و مکمل ها همراه با غذا، میزان مصرف شما را به حداکثر می رساند.

با این حال باید در مصرف ویتامین ها دقت کنید و زمان مصرف آن ها را بدانید تا تاثیر بهتر و بیشتری داشته باشید.

ویتامین A

این ویتامین قدرت سیستم ایمنی و بینایی را افزایش می دهد. این یک نوع ویتامین محلول در چربی است. بنابراین بهتر است همراه غذا مصرف شود که مطمئنا جذب بهتری خواهد داشت.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها گران ترین ویتامین ها هستند و شما باید آنها را قبل یا همراه غذا مصرف کنید تا از مشکل اسید معده که باعث از بین رفتن پروبیوتیک ها می شود جلوگیری کنید. تصحیح

ویتامین D

پوست به طور طبیعی این ویتامین را از طریق نور خورشید دریافت می کند و اگر این ویتامین را با غذا مصرف کنید، می توانید آن را از منابع غذایی دریافت کنید. سطح آن در بدن شما افزایش می یابد. از آنجایی که این ویتامین محلول در چربی است، بهتر است آن را با غذا مصرف کنید.

ویتامین E

این آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر مولکول های مضر مانند رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مخصوصاً اگر همراه غذا از آن استفاده کنید، زیرا چربی آن محلول است و در نتیجه جذب آن را افزایش خواهید داد.

روغن ماهی

به گفته متخصصان، روغن ماهی به دلیل وجود امگا 3 می تواند از قلب شما محافظت کند و بهتر است آن را از ماهی و سایر غذاها دریافت کنید. البته مصرف مکمل بی فایده نبود و ضرری هم نداشت. مصرف روزانه این قرص هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند و پزشکان توصیه می کنند آن را همراه با غذا مصرف کنید و صبح ها همراه با صبحانه مصرف کنید.

ویتامین K

مصرف این ویتامین استخوان های شما را سالم تر می کند و وضعیت خون شما را بهبود می بخشد. به طور کلی، هیچ کس با کمبود این ویتامین مواجه نیست. اما اگر پزشک مصرف آن را به شما توصیه کرده است، بدانید که ویتامین K محلول در چربی است و بهتر است آن را با غذا مصرف کنید تا میزان جذب در بدن افزایش یابد.

کلسیم

دو نوع اصلی کلسیم وجود دارد. کربنات کلسیم و سیترات کلسیم. نیازی به مصرف سیترات کلسیم با غذا نیست، اما اسید تولید شده توسط معده در هنگام غذا خوردن باعث جذب بهتر آن می شود. بنابراین بهتر است از هر دو نوع کلسیم همراه غذا استفاده شود.

مولتی ویتامین

مولتی ویتامین ها شامل ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های B، ویتامین C و ویتامین های محلول در چربی است. بنابراین، بهتر است پوشش بدن را افزایش دهید; نیمی از آن را صبح و نیمی دیگر را شب بخورید.

ویتامین اکیناسه

این نوع ویتامین یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی موجود در بازار است و هرگز نباید آن را با معده خالی استفاده کنید. در عین حال مصرف این ویتامین با غذا باعث تقویت سیستم ایمنی نیز می شود.

آهن

8 درصد از زنان در جهان دچار کمبود آهن هستند و به همین دلیل پزشکان مکمل های آهن را به اکثر زنان توصیه می کنند. اگر آهن را با معده خالی استفاده کنید بهتر جذب می شود اما برخی افراد حساسیت معده دارند بنابراین مصرف آن همراه با غذا توصیه می شود. بنابراین اگر پس از مصرف مکمل آهن دچار مشکلاتی مانند حالت تهوع، اسهال و درد قلبی شدید، حتما آن را با غذا مصرف کنید.

منبع: سلامت نیوز