۵ دقیقه ورزش روزانه فشار خون را کاهش می‌دهد

تینو مدرن:

این مطالعه که توسط دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن انجام شد، نشان داد که انجام پنج دقیقه فعالیت بدنی در روز، مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

طبق مطالعه کنسرسیوم برای فعالیت بدنی آینده نگر، جایگزینی بی تحرکی با 20 تا 27 دقیقه ورزش روزانه می تواند منجر به کاهش قابل توجه بالینی فشار خون شود.

امانوئل استاماتاکیس، نویسنده ارشد از دانشگاه سیدنی، می گوید: «فشار خون بالا یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است، اما برخلاف برخی از علل اصلی مرگ قلبی عروقی، ممکن است مداخلات موثری در دسترس باشد. ، باید بیشتر از دارو وجود داشته باشد.”

این یافته که حداقل پنج دقیقه ورزش شدید در روز می تواند با خوانش فشار خون قابل توجهی مرتبط باشد، نشان می دهد که ورزش با شدت کوتاه چقدر می تواند برای مدیریت فشار خون مفید باشد.

تیم تحقیقاتی داده های 14761 داوطلب را تجزیه و تحلیل کرد تا ببیند آیا تغییر یک نوع فعالیت به نوع دیگر با فشار خون مرتبط است یا خیر.

این تیم تخمین زد که جایگزینی کم تحرکی با حداقل 20 دقیقه ورزش در روز می تواند بروز بیماری قلبی را تا 28 درصد کاهش دهد.

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که 1.28 میلیارد بزرگسال بین 30 تا 79 سال در سراسر جهان فشار خون بالا دارند و 46 درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا نمی دانند که به آن مبتلا هستند.