این غذا‌ها علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کنند

تینو مدرن:

گلو درد و خارش، سرفه خشک و کوتاه، و احتقان بینی از علائم شایعی هستند که معمولاً در هنگام سرماخوردگی و سایر بیماری های تنفسی تجربه می کنیم. علائم با گذشت زمان بهبود می یابند، البته با درمان به موقع و نخوردن غذاهایی که ممکن است وضعیت بیماری را تشدید کند.

درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد، اما اگر رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تغییر ندهیم، شاهد تشدید علائم سرماخوردگی و آنفولانزا خواهیم بود.

بر اساس اعلام دفتر آموزش و توسعه سلامت وزارت بهداشت، محدودیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی در فصول سرد سال به شرح زیر است:

شکر: مصرف بیش از حد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. قند خون بالا کار گلبول های سفید را مهار می کند و عفونت در سراسر بدن پخش می شود. علاوه بر این، مصرف قند باعث افزایش التهاب در بدن می شود.

_ کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها قند خون را نیز افزایش می دهند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. در هنگام سرماخوردگی نان سبوس دار، غلات و … بخورید، زیرا حاوی فیبر زیادی است و التهاب را در بدن کاهش می دهد.

_ غذاهای تند: اگرچه ادویه های تند برای رفع گرفتگی بینی در هنگام سرماخوردگی مفید هستند، اما اگر آنفولانزا یا معده درد دارید، به هیچ وجه غذای خود را تند نکنید.

آشروت: اگرچه این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند، اما به افرادی که در هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا دچار معده درد می شوند، توصیه می شود علاوه بر غذاهای تند، از مصرف میوه ها پرهیز کنند، زیرا این میوه ها باعث تحریک معده و تشدید سرگیجه می شوند.

غذاهای چرب: زمانی که سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، اشتهای شما کاهش می یابد. در این مدت مصرف غذاهای چرب باعث افزایش التهاب در بدن می شود.

آب نبات بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرما خطرناک است، زیرا می تواند باعث کم آبی بدن شود.

کافئین: نوشیدنی های کافئین دار بدن را کم آب می کنند. اگر این نوشیدنی ها با شکر ترکیب شوند، التهاب را در بدن افزایش می دهند و مبارزه با عفونت ها را سخت می کنند.

_ غذاهای ترش: این غذاها باعث شل شدن گلو و تشدید سرفه می شوند. هنگام سرماخوردگی، آجیل، آجیل و حتی سبزیجات خام مصرف نکنید.

ترشی: این غذاها به دلیل داشتن سرکه و نمک، التهاب گلو را نیز افزایش می دهند.